|
العودة الى الفهرس
النظام
الغذائي - القسم الأول
كفرحونة
25-2-2010
اذا اردت ان تكون عظيما صاحب عقل سليم و جسم سليم اليك ما
يلي:
·
عندما تستيقظ عدة حركات رياضية و تنفس عميق
·
اشرب فنجان من الاعشاب : بابونج-زعتر –شومر – حبة البركة –
يانسون –قصعين – قراص- زهورات. أو اشرب كوب من الحليب او
اللبن مع بضع حبات من التمر .
·
خذ كاسة من القمح المسلوق مع زبيب و جوز و عسل.
·
خذ كوبا من عصير الفواكه كل يوم .
·
خذ صحن سلطة خضار يوميا او ملفوف و خل التفاح .
·
خذ من الحبوب او اللحوم او الدجاج او السمك 100 غرام .
·
خذ ملعقة من العسل مع التفاح يوميا. وملعقة من دبس الخروب
كل يوم .
·
خذ من الجزر و الخضار المسلوق 200 غرام يوميا.
·
عند المساء صحن شوربة بداخله الكراث و الكرافس و البصل و
الثوم الخضار .
·
استعمل الخبز الاسمر و نخالة الشوفان
.
·
اكثر من استعمال الفواكه .
·
خذ خميرة البيرة كل يوم واشرب الماء بكثرة و انت جالس .
·
عليك بالمرح يزيل عنك التعب ولا تفكر بالمرض اذا اصابك
·
لا تفكر بالماضي بل بالحاضر و انظر نحو المستقبل واتخذ لك
هواية مسلية تكفل لك الشباب الدائم
·
مهما تاكل فلا تشبع وانتبه من الابيض اي الملح و السكر و
الطحين
ان الامراض التي تصيبك سببها انت |
